Утро по дороге в садик — отличное время для игр и общения Эти речевые упражнения помогут ребенку проснуться, настроиться на день и с удовольствием включиться в разговор. А дорога станет чуть короче и намного веселее.

Подробнее

Внимание! Важное голосование по благоустройству территории! Дорогие друзья! Напоминаем, что именно сейчас проходит онлайн-голосование за проекты благоустройства наших территорий. Это уникальная возможность повлиять на то, как будет выглядеть наш район в ближайшем будущем! Почему это важно? Каждый голос имеет значение! Только от нас зависит, какие изменения появятся в нашем районе. Будь то новый сквер, современная детская площадка или уютный двор – всё это может стать реальностью, если мы проголосуем! Как проголосовать? 1. Зайдите на платформу http://vk.cc/cWYnpP 2. Выберите свой регион и объекты для голосования. 3. Проголосуйте и поделитесь своим выбором с друзьями и близкими! **Призываем вас:** - Проголосовать самим. - Побудить к участию всех членов семьи. - Рассказать друзьям и знакомым о важности этого голосования. Каждый голос важен! Давайте вместе сделаем наш район комфортнее и красивее. Присоединяйтесь сейчас и голосуйте!

Подробнее

К просмотру приготовиться: новый выпуск «Города без опасности» Госавтоинспекция Свердловской области и «4 канал» запустили проект «Город без опасности». В новой рубрике программы «Утренний экспресс» дети становятся главными экспертами: рассказывают зрителям о правилах дорожного движения и разбирают реальные ситуации. В этом выпуске затронется тема о важности ремня безопасности: почему всегда нужно пристегиваться и чем может быть опасно пренебрежение этим простым правилом. Смотрите новый выпуск всей семьей и изучайте правила дорожного движения вместе с «Городом без опасности». Премьеры выпусков выходят на «4 канале» и в официальных аккаунтах телеканала в соцсетях. Проект реализуется при поддержке Правительства Свердловской области, Госавтоинспекции региона и организации «Юные инспекторы движения». #ЮИД66

Подробнее

Зачем знать свое давление? Повышенное артериальное давление может стать причиной инсульта и инфаркта. Начать контролировать свое давление следует с 30 лет, чтобы вовремя обнаружить гипертонию и избежать осложнений - поражения сердца, головного мозга и почек. Цифры нормального артериального давления менее 140/90. Как правильно измерять давление в домашних условиях? • Лучше измерять давление натощак. • Перед измерением давления лучше отдохнуть 5 минут. • Сядьте удобно, руку положите так, чтобы локоть был на уровне сердца. • Манжетка должна соответствовать объему руки. Необходимо правильно подобрать по вашему размеру при покупке тонометра. • Манжетку надевают на голую руку. • Для более точного результата врачи советуют измерять давление на обеих руках.

Подробнее

А вы знаете давление у вашего ребенка Артериальная гипертония – проблема не только «взрослая», она нередко возникает у детей и подростков. Почему у детей повышается давление? • Малоподвижный образ жизни • Мало бывают на свежем воздухе • Не соблюдают режим дня • Не высыпаются • Нагрузки в школе • Лишний вес • Курение сигарет и вейпов Как избежать гипертонии у детей? 1. Детям необходимы ежедневные физические нагрузки не менее одного часа 2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не менее трёх километров в день ребёнок от 6 до 18 лет должен проходить пешком! 3. За компьютером дошкольники должны находиться не дольше одного часа, школьники не дольше двух часов. 4. Отказ от вредных привычек 5. Снижение веса (при его избыточности) 6. Соблюдение режима дня 7. Добавить в питание ребенка минимум 400 гр. фруктов и овощей в день. Убрать из рациона газировку и фаст фуд, сократить потребление сладостей. Как часто нужно измерять ребёнку давление? • Жалуется на головную боль, немотивированную утомляемость, головокружение • Круги перед глазами • Носовое кровотечение • У ребёнка есть лишний вес Родители, помните, что повышение давление у подростков часто возникает бессимптомно. Норма давления у детей: В пять лет АД у ребёнка среднего роста не должно быть выше 95/55 мм рт. ст., в 16–18 лет – выше 120/70 мм рт.ст. Подробная информация о гипертонии у детей https://profilaktica.ru/kzr/stati/stati-po-teme/zdorove/kak-predotvratit-arterialnuyu-gipertoniyu-u-detey-i-podrostkov/

Подробнее

Почему важно знать свое давление Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянно повышенным давлением в кровеносных сосудах. Запомните: нормальное давление меньше 140/90. Все, что выше, – это гипертония. Измерять давление нужно регулярно, начиная с 30 лет, потому что гипертония часто долго не проявляет себя. И большинство людей даже не подозревают, что у них опасное заболевание. К чему может привести неконтролируемое повышенное давление? • Инсульт • Инфаркт • Сердечная недостаточность • Стенокардия Для предотвращения заболевания: 1. Регулярно контролируйте уровень артериального давления. 2. Соблюдайте принципы правильного питания: исключите из питания жирные и соленые продукты (колбасы, сало, майонез, жареные продукты, консервы). Ешьте не менее 400 грамм фруктов и овощей в день. Ограничьте соль (общее количество соли во всех продуктах за день не должно быть более 1 чайной ложки). 3. Откажитесь от курения и алкоголя. 4. Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут ежедневно. 5. Соблюдайте режим сна: спать нужно 7-8 часов в сутки. 6. Если врач назначил вам прием гипотензивных препаратов – принимайте их регулярно. Как правильно измерять артериальное давление • Артериальное давление измеряется ежедневно в одно и тоже время (утром и вечером). • Все результаты желательно записывать, чтобы врач мог отследить динамику. • Перед измерением давления не стоит пить кофе. • Перед началом измерения посидите спокойно 5 минут, только потом приступайте к измерению. • Убедитесь, что манжета подходит вам по размеру. • Во время измерения не разговаривайте, расслабьтесь, рука должна быть на одном уровне с сердцем, ноги и руки не должны быть скрещены. Контролируя свое давление – вы заботитесь о своем сердце.

Подробнее