Как дожить до 100 лет? Ваш ровесник из Германии, скорее всего, доживет до 83 лет. Испанка вполне может отпраздновать 85-летие. Хотите жить еще дольше - все просто - главное знать секреты долголетия. Три составляющих долголетия 1. Питание. В рационе должны быть овощи и фрукты, в том числе и в свежем виде. Полезно добавить в меню: бобы, рыбу, орехи, чеснок, оливковое масло, темный шоколад, цельные злаки. Главное правило - не переедать. 2. Физическая активность – залог того, что организм будет неплохо чувствовать себя и через 80 лет после рождения. Не обязательно бегать марафон. Подойдут прогулки, йога и утренняя зарядка. 3. Психологическая атмосфера. Важно не столько избегать стресса, сколько уметь нивелировать его. Найти работу по сердцу. Проводить больше времени с теми, кого любишь. Высыпаться. Баловать себя. Чаще смеяться. Подытожим. Чтобы дожить до ста лет, делайте следующее. Важно начать сегодня: • Составьте список заболеваний, типичных для ваших родителей и бабушек. Обсуди с врачом способы профилактики этих недугов. • Пересмотрите свой рацион питания. Достаточно ли разнообразно вы питаетесь? Каков процент растительной пищи в меню? • Стремитесь к умеренной физической активности каждый день. • Сформулируйте цель, ради которой стоит просыпаться каждое утро. Смыслом жизни может быть семья, дети, хобби, общественная работа или путешествия – любая деятельность, которая дает ощущение радости и нужности. • Найдите подходящий тебе способ нивелировать ежедневный стресс. Прекрасно работают полноценный восьмичасовой сон, молитва или медитация, общение с друзьями и любимыми людьми. https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/fizicheskaya-aktivnost-zdorovoe-budushchee/index.php?sphrase_id=56971https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/fizicheskaya-aktivnost-zdorovoe-budushchee/index.php?sphrase_id=56971 #Уралздоров #здоровыйурал

Подробнее

Подробнее

Дачные травмы: защитные меры Собираетесь на дачу? Уже планируете объем необходимых работ в огороде? Важно не забывать в этом трудовом энтузиазме о сохранности здоровья. Как советуют медицинские работники, лучшие помощники садовода – размеренность и поэтапность! Не пытайтесь сделать всё сразу, распределите работу равномерно. Не забывайте отдыхать, периодически делайте гимнастику – потянитесь, покрутитесь, поразгибайтесь. В течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки. Старайтесь распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки. Если заболела какая-то часть тела, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце. Соблюдайте эти правила, тогда труд на садовом участке принесёт только радость!

Подробнее

Подробнее

⭐ Сохраните память о своем герое До 6 мая включительно у жителей Свердловской области есть возможность встать в Бессмертный полк онлайн. Как принять участие: Подайте заявку удобным способом: на сайте — https://vk.cc/cX2HAw во ВКонтакте — https://vk.cc/atjshU в Одноклассниках — https://vk.cc/c1GWll в МАКС — https://vk.cc/cX4i0w Загрузите в личный кабинет фотографию ветерана и его краткую биографию. Расскажите историю героя в социальных сетях. Цифровое шествие «Бессмертного полка» начнется 9 мая в 12:00 по местному времени на официальном сайте (https://clck.ru/3THPZr), а также будет транслироваться на экранах всей страны. При поддержке президента РФ Владимира Путина всероссийская акция уже 14 лет объединяет поколения и сохраняет память о героях Великой Отечественной войны.

Подробнее

Как защитить себя от утечек данных в сети? Все мы пользуемся электронными устройствами, оплачиваем покупки в онлайн-сервисах и имеем странички в социальных сетях. Благодаря этому становятся доступными такие данные, как ФИО, электронная почта, номер телефона. К сожалению, мошенники не дремлют и ищут способ нажиться на чем угодно. Для проворачивания преступных схем они используют даже такой скудный набор информации. Ежемесячно в лентах появляются новости о том, что у крупной компании были «слиты» базы данных клиентов или украдены деньги со счетов обычных граждан. Как защитить себя в интернете? Рассказываем в карточках.

Подробнее