Чтобы не оказаться прикованным к постели, мужчинам достаточно соблюдать всего 8 простых правил: 1. Здоровое питание – больше фруктов и овощей, меньше жиров. 2. Бросить курить. 3. Не злоупотреблять алкоголем. 4. Заниматься спортом или ходить пешком. 5. Контролировать давление – норма давления менее 140/90. 6. Спать не менее 7 часов. 7. Снизить потребление соли и сахара. 8. Меньше переживать и нервничать. Здоровый образ жизни и правильное питание оградят вас от инсульта!

Подробнее

Тонометр — прибор, который должен быть в любой аптечке. Даже если вам чуть за 30 лет. Кто должен обязательно регулярно контролировать артериальное давление? • Работники, которые трудятся в ночные смены. • Курильщики • Трудоголики • Беременные • Все, у кого поставлен диагноз «гипертония» • Лица старше 40 лет • Пациенты с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом. Почему важно контролировать давление молодым? Это нужно для раннего выявления гипертонии. Важно обнаружить высокое давление на ранней стадии, чтобы предотвратить возможные осложнения, и риск инфаркта или инсульта. Также высокое давление может стать причиной атеросклероза сосудов, сахарного диабета, почечной недостаточности. Как правильно измерять давление? Измерять показатели стоит не менее двух раз в день: один раз утром, через 10–15 минут после пробуждения, натощак, второй раз — перед сном. Сядьте, руку необходимо освободить от одежды и расположить ее на уровне сердца. Важно, чтобы рукав не давил на руку и не пережимал артерию. Обе ступни должны стоять на полу. Манжету тонометра рекомендовано разместить на 3 сантиметра выше сгиба локтя. Манжету накладывают плотно, при этом не пережимая руку. Посидите спокойно 2-3 минуты. Включите тонометр и проведите измерение. Если вы обнаружили у себя давление выше уровня 140 на 90, вам обязательно необходимо обратиться к врачу. Измерить давление и пройти обследование можно во время диспансеризации. Какие обследования еще входят в диспансеризацию по ссылке: https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2024/

Подробнее

Подробнее