Береги ментальное здоровье! Благодаря влиянию пандемии и всем ограничениям, связанным с ней, общество признало важность ментального здоровья в той же степени, что и физического. Люди стали уделять больше внимания своему ментальному состоянию. Вообще ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам: длительный стресс, проблемы в семье, личное горе, даже черепно-мозговая травма. Проблемы тоже проявляются по-разному: от простого снижения самооценки и длительного периода плохого настроения до неврозов и даже психических заболеваний. И сохранение ментального здоровья – это как раз тот пример, когда проще заниматься профилактикой, чем лечением. Поэтому в первую очередь соблюдайте границы свои и других людей. Избегайте активности, основанной на негативе, выбирайте то, что делает вас счастливым. Чтобы снизить уровень тревоги и стресса, отпишитесь от пабликов, которые порождают в вас эти чувства. Практикуйте «диджетал детокс» или хотя бы убирайте гаджеты за 2 часа до сна. Гуляйте, не забывайте уделять время себе. Больше проводите время с семьей и друзьями, то есть с тем окружением, с которым вам комфортно. Если психотравмирующая ситуация все же возникла, то откладывать посещение психолога или психотерапевта не стоит.

Подробнее

Тополиный пух — это красиво... А еще опасно! И большим, и самым маленьким важно помнить, что тополиный пух легко воспламеняется и горит с большой скоростью. Основные правила: • Не поджигайте тополиный пух — он мгновенно воспламеняется и быстро горит. • Не допускайте игр детей с огнем и пухом. • Не бросайте окурки там, где есть пух. • Убирайте пух, предварительно смочив его водой. Важные номера: • 112 — единый номер вызова экстренных служб; • 101 — пожарно-спасательная служба МЧС России.

Подробнее

Прививаема детям ЗОЖ Режим дня. Рациональное распределение времени на сон, питание, бодрствование и отдых. Важно соблюдать режим с первых дней жизни, учитывать возрастные особенности и индивидуальные потребности ребёнка. Рациональное питание. Баланс питательных веществ, соблюдение режима питания, включение в рацион овощей, фруктов, злаков, постного мяса, рыбы, молочных продуктов. Следует избегать избытка сахара, газированных напитков и фастфуда. Важно кормить ребёнка в строго установленное время, не давать еду в промежутках между кормлениями, особенно сладкое. Двигательная активность и физическая культура. Регулярные физические нагрузки: утренняя гимнастика, физкультминутки, подвижные игры на прогулке, занятия в бассейне. Важно поощрять пешие прогулки, отказ от использования лифтов и эскалаторов в пользу ходьбы по лестнице Закаливание. Использование естественных факторов: солнца, воздуха и воды. К специальным процедурам (обливание, обтирание, воздушные ванны) нужно подходить индивидуально, с учётом состояния здоровья ребёнка и после консультации с врачом. Полезны сон в проветренной комнате, ежедневные прогулки в любую погоду (кроме очень сильного ветра, проливного дождя и мороза свыше 18–20 °C). Гигиенические навыки. Приучение к чистоте тела, использованию индивидуальных предметов гигиены (полотенце, расчёска, зубная щётка), соблюдению правил поведения за столом (сидеть прямо, не класть локти на стол, пользоваться салфеткой). Психоэмоциональное благополучие. Важно создавать спокойную обстановку в семье, избегать чрезмерного напряжения, поддерживать эмоциональное благополучие ребёнка. Личный пример. Родители и взрослые должны демонстрировать здоровый образ жизни, так как пример родителей играет ключевую роль в формировании привычек ребёнка. Подписывайтесь на наш канал в MAX: https://max.ru/id6624006879_gos

Подробнее

Памятка для родителей Основные правила: • Не допускайте самостоятельного посещения водоёмов детьми. Купание и нахождение вблизи воды должно быть только под присмотром взрослых. • Выбирайте для купания только специально отведённые места — оборудованные пляжи, бассейны, купальни, где есть спасатели и медицинский пункт. • Не купайтесь в местах, где выставлены щиты с предупреждающими или запрещающими надписями («КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!»). • Контролируйте время пребывания ребёнка в воде, чтобы избежать переохлаждения. • Для детей, которые плохо плавают, используйте специальные средства безопасности: надувные круги, жилеты, нарукавники. • Избегайте купания в состоянии алкогольного опьянения — спиртные напитки ухудшают координацию и реакцию. • Не купайтесь сразу после приёма пищи — лучше подождать 1,5–2 часа. • Не допускайте купания при недомогании, повышенной температуре, острых инфекционных заболеваниях. Подписывайтесь на наш канал в MAX: https://max.ru/id6624006879_gos

Подробнее